4-týždňová

Jarná nakopávačka

Získaj lepšiu formu, zdravie a viac energie

Za 4 týždne vyformuješ postavu, schudneš, či udržíš formu! Čaká ťa kombinácia krátkych a premyslených tréningov, vyvážených jedálničkov a praktických bonusov, ktoré využiješ aj keď práve nemáš čas. 

Začíname 16.3.2026

Idem do toho

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

4-týždňová

Jarná nakopávačka

Získaj lepšiu formu, zdravie a viac energie

Za 4 týždne vyformuješ postavu, schudneš, či udržíš formu! Čaká ťa kombinácia krátkych a premyslených tréningov, vyvážených jedálničkov a praktických bonusov, ktoré využiješ aj keď práve nemáš čas. 

Začíname 16.3.2026

Idem do toho

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Môžeš nás a našich autorov poznať z:

Zabudni na „Zajtra začnem“.
Je čas na „Túto jar to dokážem“.

Zabudni na 
„Zajtra začnem“.

Je čas na „Túto jar to dokážem“.

Desaťtisíce žien už našli odvahu začať znovu.

Idem si po svoju premenu!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Vytvor si nové návyky

 A splň si sny o zdravšom,
spokojnejšom a silnejšom JA

Vytvor si

nové návyky

A splň si sny
o zdravšom,
spokojnejšom
a silnejšom JA

Budeš sa opäť cítiť skvele vo svojom tele

Plná energie a radosti? Áno, už po pár týždňoch, s úsmevom a bez trápenia.

Získaš svoju vysnívanú postavu

Sebavedomá a spokojná. Vyformuješ si krivky tak, aby si sa páčila sama sebe.

Dosiahneš svoje ciele

Chceš schudnúť, zmeniť jedálniček, alebo si len vybudovať novú rutinu? Si tu správne!

Dáš zbohom stresu

Zabudneš na stres, únavu, či vyčerpanie a objavíš s nami v sebe novú silu a vitalitu.

Zlepšíš si zdravie

Posilníš svoju imunitu, zlepšíš si náladu i kondičku. Zaslúžiš si cítiť sa skvele a byť zdravá.

Ušetríš desiatky eur

Cvič doma s minimálnymi nákladmi a za ušetrené peniaze radšej vyraz na výlet.

Ušetríš hodiny času

Zbohom dochádzanie na tréningy! Budeš cvičiť doma a získaš viac času pre seba a rodinu.

Objavíš chutné a rýchle jedlá, ktoré si zamiluješ

Jednoduché a lacné recepty z dostupných surovín, vďaka ktorým si zamiluješ jedlo.

Znovu objavíš svoje sebavedomie

Objavíš svoju vnútornú silu a budeš sa cítiť istejšie vo všetkých oblastiach svojho života.

Nájdeš si nové super kamarátky

Spoznáš ženy, ktoré ťa chápu a povzbudia. Spoločne totiž vždy dosiahneme viac.

Vytvor si nové návyky

 A splň si sny o zdravšom,
spokojnejšom a silnejšom JA

Budeš sa opäť cítiť skvele vo svojom tele

Plná energie a radosti? Áno, už po pár týždňoch, s úsmevom a bez trápenia.

Získaš svoju vysnívanú postavu

Sebavedomá a spokojná. Vyformuješ si krivky tak, aby si sa páčila sama sebe.

Dosiahneš svoje ciele

Chceš schudnúť, zmeniť jedálniček, alebo si len vybudovať novú rutinu? Si tu správne!

Dáš zbohom stresu

Zabudneš na stres, únavu, či vyčerpanie a objavíš s nami v sebe novú silu a vitalitu.

Zlepšíš si zdravie

Posilníš svoju imunitu, zlepšíš si náladu i kondičku. Zaslúžiš si cítiť sa skvele a byť zdravá.

Ušetríš desiatky eur

Cvič doma s minimálnymi nákladmi a za ušetrené peniaze radšej vyraz na výlet.

Ušetríš hodiny času

Zbohom dochádzanie na tréningy! Budeš cvičiť doma a získaš viac času pre seba a rodinu.

Objavíš chutné a rýchle jedlá, ktoré si zamiluješ

Jednoduché a lacné recepty z dostupných surovín, vďaka ktorým si zamiluješ jedlo.

Znovu objavíš svoje sebavedomie

Objavíš svoju vnútornú silu a budeš sa cítiť istejšie vo všetkých oblastiach svojho života.

Nájdeš si nové super kamarátky

Spoznáš ženy, ktoré ťa chápu a povzbudia. Spoločne totiž vždy dosiahneme viac.

Konečne niečo, čo zapadne do tvojho života

Jarná premena s ľahkosťou a dokonale premysleným plánom

Jeden univerzálny cvičebný program

Pre začiatočníkov aj pokročilých

Odcvičené do 30 minút

Rýchle a chutné jedálničky

Rôzne druhy jedálničkov

Bonusový Veľkonočný jedálniček

Tím TOP odborníkov

Premena priamo z tvojej obývačky

Desaťtisíce žien už to dokázali

3 bonusy ZDARMA

Ako prebieha Jarná nakopávačka?

Krok za krokom k radostnej premene

Pravidelne cvičíš vtedy, keď ti to vyhovuje

Pravidelne cvičíš vtedy, keď ti to vyhovuje

Zisti viac

Vychutnávaš
si zdravé a chutné jedlá z jedálnička

Zisti viac

Komunikuješ s odborníkmi počas živých vysielaní

Zisti viac

Vzdelávaš
sa vo svojom rytme ako ti to vyhovuje

Vzdelávaš sa
vo svojom rytme
ako ti to vyhovuje

Zisti viac

Si súčasťou silnej a podporujúcej komunity

Si súčasťou
silnej a podporujúcej komunity

Zisti viac
IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Cvič to, čo zvládneš

Cvič to,

čo zvládneš

Jeden program. Jeden jasný plán. Jeden spoločný cieľ.

Jarná nakopávačka  ponúka jeden premyslený 4-týždňový cvičebný program. V 5 tréningoch týždenne sa kombinujú rôzne typy pohybu, takže posilníš celé svoje telo.

Čo presne ťa v programe čaká?

Silovo-kondičný tréning (full body)

Pilates na vrch aj spodok tela

Joga pre flexibilitu a uvoľnenie

Kardio so švihadlom pre kondíciu a energiu

Vyber si jedálniček, ktorý ti vyhovuje

Nemáš čas variť? Nebaví ťa to? Si vegetarián? Máme pre teba 4 druhy jedálničkov, z ktorých si vyberieš ten, ktorý ti najviac vyhovuje. 

Základný jedálniček 

Rýchly jedálniček

pre zanepráz-dnených

pre zaneprázdnených

Vegetariánsky 

jedálniček

Vegetariánsky

 jedálniček

Veľkonočný jedálniček

(na 2 týždne)

Snacky na zvýšenie

kalorického príjmu

 Jednoduché, lacné, chutné a rýchle recepty, ktoré budú chutiť celej rodine.

 Vzdelávanie, ktoré ti pomôže pochopiť svoje telo

Chceme, aby si sa cítila dobre nielen fyzicky, ale aj duševne. Preto sme pre teba pripravili sériu krátkych 5-minútových videí a audio nahrávok, ktoré ti uľahčia tvoju cestu k premene.

Témy, ktoré
 ťa čakajú:

Témy, ktoré ťa čakajú:

Metabolizmus a energia tela

Zisti viac

Stravovanie bez extrémov

Zisti viac

Psychika, tlak na výkon a vzťah k telu

Zisti viac

Psychické prežívanie v období snahy o počatie

Zisti viac
Som pripravená, idem do toho!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Odborníci, ktorí premenia tvoje cvičenie na radosť

Mgr. Margaréta Žáková

je osobná trénerka so zameraním na silový tréning. Špecializuje...

Viac »

Gabriel

Jakub

Gabriel vďaka švihadlu dokázal schudnúť neuveriteľných 20 kg,...

Viac »

Sabína
Reháková

je inštruktorka jogy so zameraním na vinyasa flow a yin jogu.

Viac »

Mgr. Milan

Pomothy

je profesionálny silovo-kondičný tréner s viac ako 20 rokmi praxe...

Viac »
SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

S kým sa budeš v nakopávačke vzdelávať?

Kvalifikovaní odborníci, ktorým môžeš dôverovať

Mgr. Katarína Slováková

je klinická psychologička. Venuje sa tiež koučingu a poradenstvu primárne v oblasti športu.

Viac »

MUDr. Boris
Bajer, PhD.

je lekár, fyziológ, patofyziológ, výživový špecialista. Zakladateľ Centra výživy a...

Viac »

S kým sa budeš v nakopávačke vzdelávať?

Kvalifikovaní odborníci, ktorým môžeš dôverovať

Mgr. Katarína Slováková

je klinická psychologička. Venuje sa tiež koučingu a poradenstvu primárne v oblasti športu.

Viac »

MUDr. Boris
Bajer, PhD.

je lekár, fyziológ, patofyziológ, výživový špecialista. Zakladateľ Centra výživy a...

Viac »

Partneri

TOPFIT je internetový obchod, ktorý sa zaoberá predajom športových a rehabilitačných pomôcok.

Prináša inovatívne a komplexné riešenia pre inkontinenciu. Viac ako 100 rokov skúseností a overeného know-how, ktoré zlepšuje kvalitu života ľudí.

Cestovanie v malých skupinách s osobným prístupom. Objavuj svet inak.

Čo sa nás najviac pýtate

Čím sa nakopávačka líši od ostatných programov?

Dali sme dokopy TOP odborníkov v Česku a na Slovensku, ktorým môžeš zveriť svoje zdravie. Budeš cvičiť s odborníkmi, ktorí pomohli schudnúť rôznym ľuďom desiatky kilogramov. Jedálničky pre teba pripravili nutričné terapeutky a sú obohatené jedlami od známych slovenských foodblogerov. Zároveň sa budeš učiť od lekárov, nutričných poradcov a koučov. V neposlednom rade sme mysleli aj na praktickosť – celú teóriu budeš dávať do praxe.

Čo ak s nakopávačkou nebudem spokojná?

Ponúkame 30-dňovú garanciu vrátenia peňazí. Napíš nám, a my ti bez akýchkoľvek otázok tvoje peniaze vrátime. V našom záujme je, aby ti naše produkty pomohli. Ak sa tak nestane, nevidíme dôvod, aby si nám platila. To je fér, no nie?

Koľko stojí nakopávačka?

Nakopávačka trvá 4 týždne čiže potrebuješ minimálne mesačné členstvo (1 x 9,99 €/mesiac alebo 7,49€/mesiac pri ročnom členstve) v našej platforme.

Je cena priamoumerná kvalite a obsahu nakopávačky?

Cvičiť s osobným trénerom je časovo náročné a pre mnohých často aj cenovo nedostupné. To isté sa týka ostatných odborníkov, ako sú lekári či nutriční špecialisti, ktorí prispeli odborným obsahom do tejto nakopávačky.

Ako môžem zrušiť svoje členstvo?

Môžeš ho zrušiť v členskej sekcii kliknutím na "Moje predplatné".

Môžem sa pripojiť, aj keď mám zdravotné obmedzenia?

Program je navrhnutý pre široké spektrum účastníkov a zvládne ju každý. Môžeš si vybrať ľahšie cvičenia, ktoré nezaťažujú kĺby ani kardiovaskulárny systém. Ak máš špecifické zdravotné problémy, odporúčame konzultáciu s lekárom.

Je k dispozícii podpora alebo tréner, ktorý mi pomôže, ak mám otázky?

Áno! V rámci programu sa môžeš kedykoľvek obrátiť na nás a na našich odborníkov na redakcia@zanzisan.sk alebo v našej skupine. Okrem toho je tu naša podporná komunita, kde nájdeš pomoc a motiváciu od ďalších účastníkov.

Čo ak nemám čas na tréning každý deň?

Program je flexibilný a prispôsobí sa tvojmu rozvrhu. Môžeš si ho nastaviť podľa svojich časových možností – aj s cvičením 3–4 dni v týždni uvidíš výsledky.

Ako dlho mám prístup k programu a jeho obsahu?

Po registrácii máš prístup k obsahu po dobu platnosti tvojho členstva. Môžeš tak kedykoľvek pokračovať v tréningoch alebo sa vracať k obľúbeným videám podľa potreby.

Aké výsledky môžem očakávať?

Výsledky sú individuálne, ale mnohé ženy hlásia zvýšenú energiu, lepší pocit z vlastného tela a pozitívne zmeny na váhe už po prvých týždňoch. Program je navrhnutý tak, aby bola zmena udržateľná, a aby si dosiahla dlhodobé a udržateľné výsledky.

Ako sa môžem do programu prihlásiť?

Prihlásiť sa môžeš jednoducho cez našu stránku. Stačí si zvoliť druh členstva, ktoré ti vyhovuje, a po registrácii ti obratom na mail prídu prístupové údaje.
SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

3 bonusy k tvojmu členstvu ZDARMA

Čakajú ťa praktické tipy, užitočné ťaháky a podporné materiály, ktoré ti pomôžu nielen v kuchyni, ale aj v každodennom živote.

Denný plán bez tlaku (PDF)

Jednoduchý sprievodca dňom, ktorý ti pomôže nastaviť pohyb, jedlo aj oddych tak, aby si sa cítila dobre a nemala pocit, že musíš všetko stíhať dokonale.

Ako na bolesti krčnej chrbtice – Michal Garaj (PDF)

Praktické tipy na uvoľnenie napätia v oblasti krku a šije. Jednoduché cviky a odporúčania, ktoré pomôžu zmierniť stuhnutosť a podporiť lepší pocit počas dňa.

Ako na kolená a kĺby
– Michal Garaj (PDF)

Praktické tipy a cvičenia zamerané na podporu kolien a kĺbov. Materiál, ktorý oceníš pri cvičení aj v bežnom živote, najmä ak sa chceš hýbať bezpečne a bez bolesti.

IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Rozkvitnúť

s nami sa

fakt oplatí!

Otvor dvere
k obsahu v hodnote
tisícov eur

Rozkvitnúť s nami sa fakt oplatí!

Otvor dvere k obsahu v hodnote tisícov eur

Členstvom v nakopávačke získavaš aj prístup k celému, veľmi komplexnému obsahu našej platformy - k veľkej knižnici videí, expertných rád a praktických materiálov. Žiadne ďalšie poplatky, žiadne dodatočné náklady.

Členstvom v nakopávačke získavaš aj prístup k celému, veľmi komplexnému obsahu našej platformy - k veľkej knižnici videí, expertných rád a praktických materiálov. Žiadne ďalšie poplatky, žiadne dodatočné náklady.

  • 959+ cvičebných videí
    a 30+ programov od 20+ trénerov a fyzioterapeutov
  • 500+ vzdelávacích videí
    a 37 kurzov o chudnutí, zdravej strave, rýchlom varení, motivácii, či cvičení
  • 100+ e-bookov a pomôcok,
    množstvo e-kníh, pracovných listov, ťahákov, či zoznamov od 10+ odborníkov
  • 15 minulých výziev
    na cvičenie s komplexnými materiálmi, vrátane cvičenia a jedálničkov
  • 200+ denných jedálničkov
    vrátane vegetariánskych či rýchlych verzií plus nákupné zoznamy
  • Video knižnica
    správneho prevedenia cvikov
  • 29 komplexných video kurzov
    na tému cvičenia, stravovania, a zdravého životného štýlu vo všeobecnosti
  • Prístup ku komunite a podpore
    od žien, ktoré riešia podobné problémy ako ty
SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.

Garancia spokojnosti:
Zahoď pochybnosti, začni bez rizika

Nemáš čo stratiť: Buď sa ti to páči alebo ti vrátime peniaze

A čo ak sa mi to nebude páčiť? 30-dňová záruka spokojnosti ti kryje chrbát. Ak sa ti výzva nebude páčiť, žiadny problém! Pošli nám mail na redakcia@zanzisan.sk a tvoje peniaze sa k tebe vrátia rýchlejšie, než povieš slovo 'kvitnúť'. Nulové riziko, maximálna šanca na zmenu.

SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

*Členovia majú nakopávačku ZDARMA. Je ale potrebné sa do nej registrovať.