6-týždňová

radostná novoročná nakopávačka 

Chceš schudnúť, vyformovať postavu, mať viac energie a zabaviť sa pri tom? Žiadne drastické diéty ani hodiny v posilňovni – len ty, tvoj úsmev a radosť, ktorá z teba vyžaruje. 

JE ČAS SPLNIŤ SI,
ČO SOM VŽDY CHCELA!

od 9,99 €/mesiac (potrebuješ 2 mesiace)

Môžeš nás a našich autorov poznať z:

Kokos… zahoď už tú starú formu za hlavu!

…a začni rok 2026 s úsmevom.

Chceš schudnúť alebo vyformovať postavu? Tento rok to nemusí bolieť. Nemusíš byť dokonalá. Nemusíš všetko stíhať. Stačí, ak sa rozhodneš zahodiť za hlavu všetko, čo ťa brzdí. Táto 6-týždňová novoročná nakopávačka ťa postaví späť na nohy bez drastických diét, bez hodín v posilňovni, za cenu jedinej večere pre dvoch.

Idem do toho, rok 2026 patrí mne!

od 7,40 eur/mesačne

Zahoď to „Zajtra začnem“. Začni s „Tento rok to dokážem“.

Zaži aj ty svoju radostnú premenu!

Začni nový rok s ľahkosťou a premeň svoje „musím“ na „chcem“. Desaťtisíce žien už našli odvahu začať znovu. Ty môžeš byť ďalšia, ktorá vkroćí do roku 2026 s novou energiou, sebavedomím a pocitom, že robíš niečo pre seba.

Idem si po svoju premenu!

od 7,40 eur/mesačne

⏰ Kokos, tak zahoď už tie pochybnosti…

…a začni nový rok po svojom!

Možno si si vlani sľúbila, že „tento rok to dám“. A potom prišiel každodenný život. Ale čo keby si to tentoraz skúsila inak - bez výčitiek, v tempe, ktoré ti vyhovuje, s radosťou a s úsmevom?

Zbohom staré zvyky!
V roku 2026 budeš žiariť. ✨

Splň si sny o zdravšom,
spokojnejšom a silnejšom JA

Novoročná Nakopávačka 2026 nie je len o chudnutí, je o udržateľnom zdravom životnom štýle, ktorý ťa bude baviť, a ktorý si budeš každý deň naplno užívať. Čo ťa s nami čaká?

Budeš sa opäť cítiť skvele vo svojom tele

Plná energie a radosti? Áno, už po pár týždňoch – s úsmevom a bez trápenia.

Získaš svoju vysnívanú postavu

Sebavedomá a spokojná – vyformuješ si krivky tak, aby si sa páčila sama sebe.

Dosiahneš svoje ciele

Chceš schudnúť, zmeniť jedálniček, alebo si len vybudovať novú rutinu? Si tu správne!

Dáš zbohom stresu

Zabudneš na stres, únavu, či vyčerpanie a objavíš s nami v sebe novú silu a vitalitu.

Zlepšíš si zdravie

Posilníš svoju imunitu, zlepšíš si náladu i kondičku – zaslúžiš si cítiť sa skvele a byť zdravá.

Ušetríš desiatky eur

Cvič doma s minimálnymi nákladmi a za ušetrené peniaze radšej vyraz na výlet.

Ušetríš hodiny času

Zbohom dochádzanie na tréningy! Budeš cvičiť doma a získaš viac času pre seba a rodinu.

Objavíš chutné a rýchle jedlá, ktoré si zamiluješ

Jednoduché a lacné recepty z dostupných surovín, vďaka ktorým si zamiluješ jedlo.

Znovu objavíš svoje sebavedomie

Objavíš svoju vnútornú silu a budeš sa cítiť istejšie vo všetkých oblastiach svojho života.

Nájdeš si nové super kamarátky

Spoznáš ženy, ktoré ťa chápu a povzbudia. Spoločne totiž vždy dosiahneme viac.

Kokos, konečne niečo, čo funguje!

Začni nový rok s ľahkosťou a daj zelenú radostnej a udržateľnej premene

Objav radosť v pohybe a stravovaní, porozumej lepšie svojim návykom a získaj podporu vedenie pre trvalú a udržateľnú zmenu k lepšiemu – nech už je tvoj cieľ akýkoľvek.

Vyber si z 3 cvičebných programov

Pre začiatočníkov aj pokročilých

Odcvičené do 30 minút

Rýchle a chutné jedálničky

Rôzne druhy jedálničkov

4 živé vysielania s odborníkmi

Tím 15 TOP odborníkov

100 % garancia vrátenia peňazí

Premena priamo z tvojej obývačky

4 bonusy ZDARMA

Ako prebieha novoročná nakopávačka?

Krok za krokom k radostnej premene

Každá z nás je jedinečná, preto ti ponúkame rôzne typy cvičení, ktoré ťa budú baviť, a jedálničkov, ktoré zohľadňujú tvoje časové, finančné i zdravotné možnosti.

Vyberieš si:

Pravidelne
cvičíš vtedy,
keď ti to vyhovuje

Zisti viac

Vychutnávaš
si zdravé a chutné jedlá z jedálnička

Zisti viac

Komunikuješ s odborníkmi počas živých vysielaní

Zisti viac

Vzdelávaš
sa vo svojom rytme ako ti to vyhovuje

Zisti viac

Si súčasťou
silnej a podporujúcej komunity

Zisti viac
IDEM DO TOHO!

od 9,99 €/mesiac (potrebuješ 2 mesiace)

Cvič to, čo ti vyhovuje

Tri programy. Tri cesty. Jeden spoločný cieľ.

Miluješ jogu, kondične nestíhaš, alebo len chceš vyskúšať iný typ cvičení? Personalizuj svoj cvičiaci plán a zvoľ si tréningy, ktoré ti budú vyhovovať. Cieľ je ale jediný – schudnúť a vyformovať postavu v priebehu 6 týždňov!

Jesenná nakopávačka s Marošom Molnárom 2025

Intenzívne tréningy, kde sa začiatočníci menia na pokročilých. Spáliš kalórie, spevníš celé telo a vybuduješ si kondičku, na ktorú budeš hrdá. 

začiatočníci aj pokročilí

do 35 minút

4× týždenne + bonusové kardio

Tréneri

DOKONALÉ
KOMBO

Miluješ rozmanitosť? Na nudné cvičenie zabudni! Mixuj silový tréning, pilates, jogu, kardio a HIIT podľa nálady. Zaži každý deň niečo nové!

začiatočníci aj pokročilí

do 30 minút

5× týždenne

Tréneri

DOKONALÉ
KOMBO

Miluješ rozmanitosť? Na nudné cvičenie zabudni! Mixuj silový tréning, pilates, jogu, kardio a HIIT podľa nálady. Zaži každý deň niečo nové!

začiatočníci aj pokročilí

do 30 minút

5× týždenne

Tréneri

 Vyber si jedálniček, ktorý ti vyhovuje

Nestíhaš variť? Nechceš vymýšľať, čo jesť? Alebo máš špeciálne stravovanie? V Jesennej nakopávačke sme to vyriešili za teba. Vyber si zo 6 prepracovaných jedálničkov – podľa toho, ako žiješ a čo ti chutí. 

Základné jedálničky podľa tvojho cieľa a kalorického príjmu

Vegetariánsky a doplnkový vege delacto jedálniček

Rýchly jedálniček pre zaneprázdnených

Snacky na zvýšenie kalorického príjmu

15 raňajok do 15 minút 

Tipy na nákupy z LIDL a DM 

Základné jedálničky 

podľa kalorického príjmu (1400 – 2000 kcal)

Vegetariánsky a doplnkový

vege delacto jedálniček

Rýchly jedálniček

pre zaneprázdnené ženy

PDF so snackmi

(náhrada jedla či doplnenie kalórií)

Nákupné zoznamy

na každý týždeň

Praktické tipy na nákupy 

z LIDL a DM – vieš čo hľadať, vieš čo kúpiť

Jedlá, ktoré ťa budú baviť aj bez výčitiek

 Jednoduché, lacné, chutné a rýchle recepty, ktoré budú chutiť celej rodine.

 Vzdelávanie, ktoré obohatí tvoju cestu k radostnej premene

Chceme, aby si sa cítila dobre nielen fyzicky, ale aj duševne. Preto sme pre teba pripravili sériu krátkych 5-minútových videí a audio nahrávok, ktoré ti uľahčia tvoju cestu k premene.

Témy, ktoré ťa čakajú:

Menštruačný cyklus – nauč sa počúvať svoje telo

Zistíš, ako sa počas cyklu mení tvoja energia, nálada aj výkon. Naučíš sa, kedy spomaliť, kedy ísť naplno, a ako počúvať svoje telo.

Inkontinencia a zdravé ženské telo

Citlivá, ale dôležitá téma, ktorá trápi aj mladé ženy. Fyzioterapeutka ti ukáže, ako pracovať so svalmi panvového dna, posilniť ich a získať istotu v bežnom živote aj pri cvičení.

Plodnosť a psychika v období počatia

Zistíš, ako stres, spánok a emócie ovplyvňujú tvoju hormonálnu rovnováhu a plodnosť. Odborníci ti ukážu, ako ju prirodzene podporiť.

Techniky uvoľnenia tela – dopraj si pokoj

Naučíš sa, ako zbaviť telo napätia, uvoľniť chrbticu a hlbšie dýchať. Jednoduché techniky, ktoré ti prinesú viac energie a pokoja aj v hektických dňoch.

Tvárové masáže a prirodzená krása

Zistíš, ako si dopriať malý rituál len pre seba. Ako uvoľniť mimiku, rozžiariť pleť a rozmaznať sa pár minút denne.

Živé vysielania s odborníkmi

Počas výzvy ťa čakajú 4 live vysielania s trénermi, výživovými špecialistami a fyzioterapeutmi, ktorí odpovedia na tvoje otázky, poradia ti a motivujú ťa v momentoch, keď to budeš najviac potrebovať.
SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

od 9,99 eur/mesiac (potrebuješ 2 mesiace)

Odborníci, ktorí premenia tvoje cvičenie na radosť

Martin Košťál

je kondičný tréner s viac ako 20-ročnou praxou v ČR a v zahraničí. Po ukončení atletickej kariéry a štúdiu na Karlovej univerzite zasvätil svoj život pomoci ľuďom – od profi športovcov až po bežných ľudí, ktorí túžia zmeniť svoj životný štýl. Ako tréner v programe Extrémne premeny ukazuje, že premena nie je len o tele, ale aj o mysli a emóciách. 

Mgr. Daniel Guryča

 je tréner s viac ako 10-ročnou praxou, ktorého cesta sa začala na hokejovom štadióne už v detstve. Šport a silový tréning sa pre neho stali životným štýlom. Vyštudoval Fakultu telesnej výchovy a športu UK a venuje sa tvorbe tréningov, ktoré budujú silu, zlepšujú výkon a prinášajú dlhodobé výsledky.

Mgr. Margaréta Žáková

je osobná trénerka so zameraním na silový tréning. Špecializuje sa na prácu so ženami, ktorým pomáha objaviť krásu pohybu, budovať silu a cítiť sa dobre vo vlastnom tele. Verí, že tréning môže byť cestou nielen k fyzickej vitalite, ale aj k väčšiemu sebaprijatiu a vnútornej rovnováhe.

Lucia

Babony

je inštruktorkou, trénerkou viacerých skupinových programov a školiteľkou programu FLOWIN. Miluje pohyb a ľudí, ktorí sú ochotní spraviť niečo pre seba a svoje zdravie. Verí, že s úsmevom a pozitívnou energiou ide všetko ľahšie, pričom ju teší, keď môže ľuďom pomáhať dosahovať fyzickú i psychickú rovnováhu.

Sabína Reháková

je inštruktorka jogy so zameraním na vinyasa flow a yin jogu. Po absolvovaní kurzu inštruktorky jogy RYT200 sa venovala výučbe jogy v jogových štúdiach v Prahe. V súčasnosti vyučuje najmä lekcie jogy online. Cez jogu sa snaží pomáhať ženám cítiť sa dobre a ukázať, že aj jóga môže byť cesta, ako spoznať svoje telo.

Mgr. Milan

Pomothy

je profesionálny silovo-kondičný tréner s viac ako 20 rokmi praxe. Pracoval s rôznymi klientmi, od bežných ľudí až po športovcov, a to nielen doma, ale aj v Austrálii, Katare či Španielsku. Jeho cieľom je pomôcť ti zlepšiť tvoju  fyzickú silu a vitalitu, ale aj nájsť rovnováhu.

SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

od 7,49 eur/mesiac 

S kým sa budeš v nakopávačke vzdelávať?

Kvalifikovaní odborníci, ktorým môžeš dôverovať

Tisíce žien už zahodilo výhovorky za hlavu

Tvoja radostná premena začína práve teraz!

Inšpiruj sa príbehmi žien, ktoré boli presne tam, kde si možno ty práve teraz. Schudni bez hladovania, získaj viac energie na celý deň a naber silu.  Aj ty môžeš byť ďalšia, ktorá povie: „Dokázala som to!“.

SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

od 9,99 eur/mesiac (potrebuješ 2 mesiace)

Partneri

Zanzisan LV 2025 ikony - 9
Zanzisan LV 2025 ikony - 10

Vyhraj ceny v hodnote viac ako 20 000 €!

Chceš svoju cestu za zdravším ja trochu okoreniť? Zapoj sa do našej mega súťaže, kde môžeš vyhrať skvelé ceny v hodnote 20 000 € - od špičkových fitness pomôcok až po exotickú dovolenku. Stačí, ak sa staneš súčasťou našej výzvy, a automaticky získaš šancu vyhrať skvelé ceny.

Čo sa nás najviac pýtate

Čím sa nakopávačka líši od ostatných programov?

Dali sme dokopy TOP odborníkov v Česku a na Slovensku, ktorým môžeš zveriť svoje zdravie. Budeš cvičiť s Martinom Košťálom z Extrémnych premien, ktorý pomohol schudnúť rôznym ľuďom desiatky kilogramov. Jedálničky pre teba pripravili nutričné terapeutky a sú obohatené jedlami od známych slovenských foodblogerov. Zároveň sa budeš učiť od lekárov, nutričných poradcov a koučov. V neposlednom rade sme mysleli aj na praktickosť – celú teóriu budeš dávať do praxe.

Čo ak s nakopávačkou nebudem spokojná?

Ponúkame 30-dňovú garanciu vrátenia peňazí. Napíš nám, a my ti bez akýchkoľvek otázok tvoje peniaze vrátime. V našom záujme je, aby ti naše produkty pomohli. Ak sa tak nestane, nevidíme dôvod, aby si nám platila. To je fér, no nie?

Koľko stojí nakopávačka?

Nakopávačka trvá 6 týždňov čiže potrebuješ minimálne dvojmesačné členstvo (2 x 9,99 €/mesiac) v našej platforme.

Je cena priamoumerná kvalite a obsahu nakopávačky?

Cvičiť s Martinom Košťálom je pre jeho obmedzené kapacity takmer nemožné, a ak by sa to aj podarilo, bolo by to pre mnoho ľudí cenovo nedostupné. To isté sa týka odborníkov, ktorí prispeli odborným obsahom do tejto nakopávačky.

Ako môžem zrušiť svoje členstvo?

Môžeš ho zrušiť v členskej sekcii kliknutím na "Moje predplatné".

Môžem sa pripojiť, aj keď mám zdravotné obmedzenia?

Program je navrhnutý pre široké spektrum účastníkov a zvládne ju každý. Môžeš si vybrať ľahšie cvičenia, ktoré nezaťažujú kĺby ani kardiovaskulárny systém. Ak máš špecifické zdravotné problémy, odporúčame konzultáciu s lekárom.

Je k dispozícii podpora alebo tréner, ktorý mi pomôže, ak mám otázky?

Áno! V rámci programu máš prístup k pravidelným živým vysielaniam s trénermi a odborníkmi, kde sa môžeš pýtať na čokoľvek. Mimo ne sa môžeš kedykoľvek obrátiť na nás a na našich odborníkov na redakcia@zanzisan.sk alebo v našej skupine. Okrem toho je tu naša podporná komunita, kde nájdeš pomoc a motiváciu od ďalších účastníkov.

Čo ak nemám čas na tréning každý deň?

Program je flexibilný a prispôsobí sa tvojmu rozvrhu. Môžeš si ho nastaviť podľa svojich časových možností – aj s cvičením 3–4 dni v týždni uvidíš výsledky.

Ako dlho mám prístup k programu a jeho obsahu?

Po registrácii máš prístup k obsahu po dobu platnosti tvojho členstva. Môžeš tak kedykoľvek pokračovať v tréningoch alebo sa vracať k obľúbeným videám podľa potreby.

Aké výsledky môžem očakávať?

Výsledky sú individuálne, ale mnohé ženy hlásia zvýšenú energiu, lepší pocit z vlastného tela a pozitívne zmeny na váhe už po prvých týždňoch. Program je navrhnutý tak, aby bola zmena udržateľná, a aby si dosiahla dlhodobé a udržateľné výsledky.

Ako sa môžem do programu prihlásiť?

Prihlásiť sa môžeš jednoducho cez našu stránku. Stačí si zvoliť druh členstva, ktoré ti vyhovuje, a po registrácii ti obratom na mail prídu prístupové údaje.

Bonusy ZDARMA, ktoré podporia tvoju premenu

 Čakajú ťa praktické tipy, užitočné ťaháky a podporné materiály, ktoré ti pomôžu nielen v kuchyni, ale aj v každodennom živote.

Video tipy na nákup z Lidla

Zisti, ako si naplniť košík zdravými, chutnými a cenovo dostupnými potravinami. Ukážeme ti, čo hodiť do košíka, aby si mala energiu, radosť a stále plnú peňaženku.

Video tipy na nákup z DM

Objav bielkovinové a sacharidové produkty, ktoré ti pomôžu zdravo sa stravovať aj v tých najhektickejších dňoch. Praktické rady, ktoré ocení každá žena, čo chce mať dom vždy niečo zdravé, praktické a chutné.

15 raňajok
do 15 minút

Inšpiruj sa rýchlymi, výživnými receptami, ktoré zvládneš aj v rannom zhone. Jedlá, ktoré zasýtia, dodajú energiu a rozbehnú tvoj deň s úsmevom.

Týždenný plánovač jedál

Získaš prehľadný plán, do ktorého si ľahko zapíšeš svoje raňajky, obedy aj večere. Pomôže ti udržať poriadok v strave a získať viac pokoja aj v bežných dňoch.

Kokos,

to sa fakt oplatí!

Otvor dvere k obsahu v hodnote tisícov eur

Členstvom v nakopávačke získavaš aj prístup k celému, veľmi komplexnému obsahu našej platformy - k veľkej knižnici videí, expertných rád a praktických materiálov. Žiadne ďalšie poplatky, žiadne dodatočné náklady.

  • 500+ cvičebných videí
    a 30+ programov od 20+ trénerov a fyzioterapeutov
  • 250+ vzdelávacích videí
    a 20 kurzov o chudnutí, zdravej strave, rýchlom varení, motivácii, či cvičení
  • 100+ e-bookov a pomôcok,
    množstvo e-kníh, pracovných listov, ťahákov, či zoznamov od 10+ odborníkov
  • 10 minulých výziev
    na cvičenie s komplexnými materiálmi, vrátane cvičenia a jedálničkov
  • 200+ denných jedálničkov
    vrátane vegetariánskych či rýchlych verzií plus nákupné zoznamy
  • Video knižnica
    správneho prevedenia cvikov
  • 29 komplexných video kurzov
    na tému cvičenia, stravovania, a zdravého životného štýlu vo všeobecnosti
  • Prístup ku komunite a podpore
    od žien, ktoré riešia podobné problémy ako ty
SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

od 9,99 €/mesiac (potrebuješ 2 mesiace)

Garancia spokojnosti: Zahoď pochybnosti, začni bez rizika

Nemáš čo stratiť: Buď sa ti to páči alebo ti vrátime peniaze

Kokos, a čo ak sa mi to nebude páčiť? 30-dňová záruka spokojnosti ti kryje chrbát. Ak sa ti výzva nebude páčiť, žiadny problém! Pošli nám mail na redakcia@zanzisan.sk a tvoje peniaze sa k tebe vrátia rýchlejšie, než povieš slovo 'kokos'. Nulové riziko, maximálna šanca na zmenu.

SOM PRIPRAVENÁ, IDEM DO TOHO!

od 7,49 eur/mesiac